push up

[...] prostowanie tułowia na ławce rzymskiej Box Jumps – wskoki na podwyższenie Burpees – 'padnij, powstań, podskocz' Dips – pompki na poręczach (pompki szwedzkie) Hand stand push up (HSPU) – pompki w staniu na rękach Knees to elbows (KTE; K2E) – przenoszenie kolan do łokci w zwisie na drążku Lunges – wykroki Muscle ups (MU) – wspieranie [...]

OK wiec mala zmiana, bede sie trzymala rozkladu bo jak dzisiaj zjadlam 50g kaszy (zwazonej przed gotowaniem oczywiscie) to razem z warzywami i miesem bylo troche duzo i sie za bardzo najadlam, wiec doszlam do wniosku, ze nie potrzebuje tyle 170g wegl/dobe by nie czuc sie glodna i nie miec smakow na slodkie :D Moj nowy rozklad: BWT 120/150/91 przy [...]

OK wiec mala zmiana, bede sie trzymala rozkladu bo jak dzisiaj zjadlam 50g kaszy (zwazonej przed gotowaniem oczywiscie) to razem z warzywami i miesem bylo troche duzo i sie za bardzo najadlam, wiec doszlam do wniosku, ze nie potrzebuje tyle 170g wegl/dobe by nie czuc sie glodna i nie miec smakow na slodkie :D Moj nowy rozklad: BWT 120/150/91 przy [...]

[...] (3) + podejscie do 100kg ale juz nie ralo dady :P potem sie pobawilysmy kettlami troche :) na zakonczenie maly WODzik %-) na czas 4 rundy 15* padnij powstan 10* hand relase push up 5* TGU (na strone) kettel 8kg czas : niecale 18min zaczelam TGU z 12kg ale zrezygnowalam %-) neistety nie ma 10 na tej silowni ;-( dzieki Ester za dobry trening [...]

[...] dwa wystarczą, tym bardziej, że chyba dopiero zacząłeś ćwiczyć. A co do ćwiczen dynamicznych, to na jakie np zmieniać?? Skoro ćwiczysz 3 dni w tygodniu to byś mógł push i pull dzielić na 3 płaszczyzny: pionowa, pozioma i pionowa odwrotna. Pionowa czyli np. dips + curl. Pozioma - pompki + rowsy. Pionowa odwrotna - handstand push up + [...]

[...] porad mam swoje sposoby i metody . Mi chodzi o wygląd pompki dla tego liczę na Twoje uwagi . Dzisiaj wykonałem 81 powt. w czwartek czy w piątek powinno pójść 86 a ile zaliczysz to się okaże :-) To cholerstwo ( push- up cadence) przyśpiesza coraz szybciej może to w tym jest haczyk tych 86 powt.:-? Masz może filmik kogoś kto w ogóle to wykonał ?

To cholerstwo ( push- up cadence) przyśpiesza coraz szybciej może to w tym jest haczyk tych 86 powt.:-? To nie przyspiesza, tempo jest jednostajne a haczyk jest w tym że gromadzi się kwas mlekowy i blokuje mięśnie przez co nasze ruchy przez napompowane mięśnie są coraz wolniejsze, mięśnie zmeczone i jak nie masz dosyć siły i wytrenowania w tym, [...]

B: 1a:RDL 2KB16: 4x10 4x12 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 1b:Przysiad na 1 nodze z trx: 4x12 4x15 4x15 4x15 4x15 2a:Swing 2KB 4x10 4x10 4x20 GB: 4x10p/lx20 kg (zielona + 20 kg)4x20 z synem zamiast kettla ;-) 4x12 2b: Goblet z 2KB16: 4x10 4x10 4x20 4x20 4x20 3a:Cluster 2KB16: 4x5 Invert row: 4x12 4x12 4x12 3b: Push up KB: 4x10 [...]

[...] skos, góra, 50x3, 40x12, 40x12, 40x12 Rrozpiętki brama góra. 18kgx12 (3serie) Butterfly 73kgx6 (poczułem ból więc zmieniłem na 53kgx12) (3serie) Po każdym Butterfly 12 push-up. Tricpes: Wyciski na poręczach 12powt (3serie) Wycisk na ławeczce 12powt (3serie) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54610439c74b4017ba2d4d99eae42d87.png A to śniadanko [...]

[...] na drążku 8 8 8 8 Triceps - Wyciskanie Francuskie 12 kg 10 10 10 10 (Wiem, że to nie ćwiczenie kalisteniczne, ale temu ćwiczeniowi zawdzięczam umiejętność robienia pompek) Pompki diamentowe 8 8 8 8 Szwedki 8 8 8 8 Barki - Pike push up 12 12 12 12 1 min przerwy ABS 3 ćwiczenia z filmiku Home abs workout. Nie pamietam, jak się nazywają.

[...] 44. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 25kg - 6 30kg - 6 30kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 30kg - 8 30kg - 10 30kg - 8 * push-up 12 / 12 / 10 * RDL 3 x 8-15 29kg - 12 29kg - 12 29kg - 10 przy przysiadzie miałam jakiś dziwny zjazd w pierwszej serii %-) tak jakbym zapomniała, jak się robi [...]

Wykonywalem w srode klasyczny wod - 5 pull up 10 push up 15 squats tyle ile sie da w ciagu 20 minut. wykonalem 25 obwodow

Duży biust jednak sporo daje i proporcje lepiej wyglądają, szczególnie w bikini, nie wiem jak w innych kategoriach. Widziałam na zawodach że dziewczyny jeśli nie miały silikonów to wtedy taki push up konkret, w postaci bardzo grubych, dobrze przylegających gąbek. Sama byłam zdziwiona, że to gąbka a nie taki naturalny biust.

[...] 70 x5//60 x15/50 x18/40 x18 2.Wycisk skos+ na szyję 4x8 40 x8/45 x8/50 x8/60 x6 3a.Rozpiętki 30' 3x12 10 x12/10 x12/11 x12 3b.Przenosy 3x12 22 x12/22 x12/22 x12 4.Diamonds push-up 4xmaxx 8/8/7/6 Trochę się zakręciłem i nie mam żadnego filmiku, ale ogólnie trening bardzo fajny. Ciężar w WL trochę zdeloadowany, żeby progresję jakiś czas zachowac. [...]

[...] skakanki 60sek pompek ze zmianą ułożenia nóg 30sek skakanki 60sek plank walks 30sek skakanki 60sek pompek z dotknięciem ręką przeciwległego barku 30sek skakanki 60sek pike push up Na koniec cardio 35min Dieta na dziś: 1. Posiłek: 50g płatków owsianych, 40g izolatu UNS, 20g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 70g ryżu basmatii, jogurt, izolat UNS, [...]

[...] suplementacja: D3+K2, ZMA Trening 02.01.2017 1. Wyciskanie sztangielek płasko 6x5 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10x4 3. Rozpiętki poziomo 10x3 4. Spider curls SS skull crusher 10|10x4 5. Młotki SS tiger push-up x3 + Abs wheel x5 /SFD/2017/1/2/d26fcf20213f4ad3a0276de023f694ff.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-02 22:58:06

Można też tylko zewnętrznie :D http://media.lolwall.co/c/2013/06/men-s-answer-to-the-push-up-bra_269481-700x.jpeg Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-08 14:02:00

/SFD/Images/2015/9/6/8d8e06c1bb73413c91e4c369504100df.png Szybka wypiska i zmykam przytulać ukochaną. /SFD/Images/2015/9/6/db06e25e5bc144138d9843986415ea80.png Crossfit AMRAP 15min -5x Hang Snatch 30kg -10x Push-up -15x Swing KB 16kg wjechało chyba 8 obwodów /SFD/Images/2015/9/6/69dd3f87f431414aa6e4fa67f61f3039.png [...]

[...] CS 1.6 :)) A jutro po treningu zamiast carbo wleci frugo zielone - mmmm :3 /SFD/Images/2015/9/11/7f2371ac0ad94919914abcf07305caee.png Crossfit AMRAP 15min -10x box jump 60cm -10x push-up -10x MC z podciągnięciem do brody 16kg KB /SFD/Images/2015/9/11/55c50458218a4bc78684a6dc75a4f1a5.png /SFD/Images/2015/9/11/5996987b9b924c95832063008977fb1c.jpg

/SFD/Images/2015/10/8/cf1a8884b36c4beeb0653dbc0e0a4b23.png Dziś super samopoczucie, od rana byłem tylko na pierwszej lekcji, później do lekarza po skierowania ;-) Trening stosunkowo lekki, myślałem, że będzie ciężej. Tylko snatche sprawiły problem - po treningu jak bym go nie robił :-D Fartneły mi się ostatnio orzechy laskowe od znajomego - [...]